????

+ Responder tema
123451151101 ???
  1. Kal the cost of redemption # 1
    Kal

    Kal the cost of redemption

    2.
    Última edición por Kal; 19-Feb-2015 a las 09:28 PM

  2. Kal the cost of redemption # 2
    raulico
    Bienvenido A Diarios!

  3. Kal the cost of redemption # 3
    Kal
    entreno 1 pecho y biceps
    -press banca: piramidal 12x10x8x6 la ultima con 35kg x lado mas barra olimpica(no es mucho pero ire subiendo pesos )
    -press inclinado mancuerna 4x11 30kgs por mancuerna
    -aberturas 4x12 16 kg
    -curl barra z 4x10 20 kgs
    -curl mancuerna alterno 4x10 14 kgs k no habia fuerzas
    -abdominales
    30 minutos de carrera continua

    en todos la ultima serie fue al fallo menos en aberturas
    los pesos no son los que me gustaria pero poco a poco.
    Saludos

  4. Kal the cost of redemption # 4
    vicious
    pues son muy buenos pesos, supongo que el curl barra z son 20kg por lado. ¿El aeróbico lo haces para definir o mantener a raya la grasa o es por gusto?

    Saludos

  5. Kal the cost of redemption # 5
    Kal
    si 20 kg por lado tio.
    el aerobico lo hago siempre me gusta mucho correr o nadar ademas me funciona increiblemente bien cuando quiero bajar peso.suelo hacer 3 sesiones semanales los dias de entreno.
    Saludos

  6. Kal the cost of redemption # 6
    vicious
    Cita Iniciado por Kal Ver mensaje
    si 20 kg por lado tio.
    el aerobico lo hago siempre me gusta mucho correr o nadar ademas me funciona increiblemente bien cuando quiero bajar peso.suelo hacer 3 sesiones semanales los dias de entreno.
    Saludos
    , si te gusta correr eres de los mios, el aeróbico siempre es bueno (y lo bien que sienta ).

    Dale duro.

  7. Kal the cost of redemption # 7
    Kal
    jaja si sienta bien si jaja.
    gracias y sip a darle duro saludos

  8. Kal the cost of redemption # 8
    Kal
    Cita Iniciado por raulico Ver mensaje
    Bienvenido A Diarios!
    gracias amigo un saludo

  9. Kal the cost of redemption # 9
    peterparker
    Cita Iniciado por Kal Ver mensaje
    entreno 1 pecho y biceps
    -press banca: piramidal 12x10x8x6 la ultima con 35kg x lado mas barra olimpica(no es mucho pero ire subiendo pesos )
    -press inclinado mancuerna 4x11 30kgs por mancuerna
    -aberturas 4x12 16 kg
    -curl barra z 4x10 20 kgs
    -curl mancuerna alterno 4x10 14 kgs k no habia fuerzas
    -abdominales
    30 minutos de carrera continua

    en todos la ultima serie fue al fallo menos en aberturas
    los pesos no son los que me gustaria pero poco a poco.
    Saludos
    tienes unos pesos muy descompensados, kal. Teniendo en cuenta lo que tiras en pres de banca y pres inclinado, las aperturas podrías hacerlas con mas quilos. Planteate un máximo de diez repeticiones e incrementa el peso bajando las repes hasta seis. No creo que tengas problemas para hacerlas con mancuernas de cerca de 25kilos
    Un saludo

  10. Kal the cost of redemption # 10
    Kal
    ja,ja gracias peter pero no estoy tan seguro despues de acabar el inclinado tenia el pecho ardiendo y con los 16kg congestione muchisimo de todas maneras lo intentare subir como sea poco a poco.
    en biceps con mancuernas tambien tire muy poco pero ahi vamos jaja
    un saludo

  11. Kal the cost of redemption # 11
    Mc-elius
    Saludos y bienvenido kal.
    Habrá que ir viendo esos entreno que te marcas para meter cizaña jejeje

  12. Kal the cost of redemption # 12
    Kal
    Cita Iniciado por Mc-elius Ver mensaje
    Saludos y bienvenido kal.
    Habrá que ir viendo esos entreno que te marcas para meter cizaña jejeje
    hola¡ gracias jaja asi me gusta a meter cizaña que hace falta motivacion jaja,
    aunque viendo los pesos que mueves cualquiera te dice nada jaja

    saludos

  13. Kal the cost of redemption # 13
    Kal
    entreno 2:
    hoy solo toco cardio,ya que la rutina que llevo ahora es de 3 dias,en teoria hoy habia que descansar pero con el dia que hacia no me pude resistir y me fui al parque a correr hice:
    -30 minutos carrera
    -estiramientos 5 minutos
    -a la vuelta la compra,cerales,..........jaja esto ya no procede verdad jaja
    bueno pues eso dia muy liviano que mañana toca destrozo de espalda y triceps jaja que ganas tengo ya.
    saludos

    edito mi peso hoy 83,8kg esque hacia tiempo k no me pesaba y queria ver como iba

  14. Kal the cost of redemption # 14
    TerenceHill
    bienvenido a diarios kal, y haces bien en correr en los dias de descanso, eso es descanso activo jeje yo tambien lo hago.

    saludos kal!!!

  15. Kal the cost of redemption # 15
    Kal
    Cita Iniciado por TerenceHill Ver mensaje
    bienvenido a diarios kal, y haces bien en correr en los dias de descanso, eso es descanso activo jeje yo tambien lo hago.

    saludos kal!!!
    gracias amigo¡ si la verdad eske sienta bien jaja.

    saludos

  16. Kal the cost of redemption # 16
    Kal
    entreno 3

    *espalda y triceps

    -Jalones en polea agarre ancho 4x12,10,8,8 con 50,55,60,65 un poco flojo pero weno
    -remo con manquerna 4x10 35 kg
    -peso muerto 4x10 85 kg (el peso muerto no lo suelo hacer x k facilmente siento molestias pero voy a intentar ir dandole poco a poco)
    -press banca agarre cerrado 3x10 30 kg por lado pero barra no olympica muy pequeña k pesaria 5kg como mucho
    -fondos superserie extensiones: 3x10 las extensiones en polea con 25 kilitos

    30 minutos de carrera
    abdominales

    bueno un entrenamiento normalito pero weno hoy no di pa mas.
    saludos

  17. Kal the cost of redemption # 17
    TerenceHill
    Cita Iniciado por Kal Ver mensaje
    entreno 3

    *espalda y triceps

    -Jalones en polea agarre ancho 4x12,10,8,8 con 50,55,60,65 un poco flojo pero weno
    -remo con manquerna 4x10 35 kg
    -peso muerto 4x10 85 kg (el peso muerto no lo suelo hacer x k facilmente siento molestias pero voy a intentar ir dandole poco a poco)
    -press banca agarre cerrado 3x10 30 kg por lado pero barra no olympica muy pequeña k pesaria 5kg como mucho
    -fondos superserie extensiones: 3x10 las extensiones en polea con 25 kilitos

    30 minutos de carrera
    abdominales

    bueno un entrenamiento normalito pero weno hoy no di pa mas.
    saludos
    hoy has hecho como yo espalda y triceps, buen entreno el de peso muerto kal

    saludos majo!!

  18. Kal the cost of redemption # 18
    Kal
    Cita Iniciado por TerenceHill Ver mensaje
    hoy has hecho como yo espalda y triceps, buen entreno el de peso muerto kal

    saludos majo!!
    gracias amigo
    saludos

  19. Kal the cost of redemption # 19
    Kal
    Bueno amigos aqui estamos otra vez,hoy dentro de media hora me voy al cumpleaños de un amigo asi que mucho me temo que mañana estaremos muyyyyyyyyyy jodidos,hace mucho que no viene por aqui y hay ganas de fiesta jaja haber si controlamos un poco.
    bueno a lo que voy.
    Entreno 4
    -hombros:
    press hombro 24 kg 4x10
    elevaciones laterales 12kg 4x10
    elevaciones frontales superserie con elevaciones posteriores 12kg y 8 respectivamente 4x10
    abdominales
    hoy sin carrera fui a dar una vuelta al parque con una compañera del gym 1 horita para hacer algo de cardi muy suavito.
    Dia flojito pero bueno los hombtos los tengo a vivir jaja

  20. Kal the cost of redemption # 20
    Kal
    solo pude subir 1 pero wueno es de hace 1 o 2 meses mismo peso 85 quise poner alguna con un peso menor pero no fui capaz.
    saludos

+ Responder tema
123451151101 ...
Sie betrachten gerade Kal the cost of redemption.
???????? ?????? ?????? ????? ???3??